반응형 건강22 🧘♀️40대 여성을 위한 여유로운 아침 루틴✨ 러닝·명상·스트레칭으로 시작하는 하루 🌸 아침 러닝 + 명상 + 스트레칭으로 완성하는 봄날의 기적 안녕하세요! yoonfrau79입니다. 생각만 해도 벌써부터 몸에 힘이 들어가죠? ^^ 며칠 전, 출근 전 20분 러닝을 하고 나서 하루 종일 기분이 맑고 가벼웠습니다.40대 중반이 되며 체력 관리가 더 중요해졌고, 자연스레 아침 루틴에 관심이 깊어졌죠. 처음엔 ‘운동을 하고 여유롭게 출근까지? 말도 안 돼’라고 생각했지만, 조금만 일찍 일어나 ‘러닝 + 명상 + 스트레칭’ 루틴을 만들고 나니, 하루가 달라졌다는 걸 온몸으로 느끼고 있어요. 지금부터는 제가 직접 실천하고 있는 40대 여성을 위한 여유로운 아침 루틴을 소개할게요.바쁜 아침에도 가능한, 단 30분의 루틴이 삶을 어떻게 바꾸는지 함께 느껴보시길 바랍니다.(특히 직장인, 골프나 마라.. 2025. 4. 11. 40대 중반 여성, 갑작스런 체중 증가, 7가지 원인과 해결법 🌱 안녕하세요! yoonfrau79입니다나이가 들면서 몸의 변화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 하지만 갑작스러운 체중 증가, 특히 2kg 정도의 변화는 놀랄 수밖에 없습니다. 저도 며칠 전 몸무게를 확인하고 느꼈던 당황스러움과 원인을 찾아보려는 의지를 생생히 기억합니다. 이번 포스팅에서는 나이가 40대 중반인 여성분들이 갑작스러운 체중 증가를 경험하는 이유를 다양하게 분석해 보고, 이를 관리하거나 예방하기 위한 팁을 제공하겠습니다. 🌟 🧪 갑작스러운 체중 증가의 주요 원인 1. 호르몬 변화와 폐경 전 단계 (Perimenopause) 🌸40대 중반 여성의 신체에서 호르몬의 급격한 변화가 시작되는 나이입니다. 이는 폐경 전 단계와 연관이 있습니다. 에스트로겐(Estrogen) 수치가 점차 .. 2025. 4. 10. 2025 무한도전 20주년 마라톤: 신청 방법부터 코스까지 총정리 🌟 안녕하세요! yoonfrau79입니다 2025년은 국민 예능 무한도전이 방송 20주년을 맞이하는 뜻깊은 해입니다.이를 기념하기 위해 서울 여의도공원에서 특별한 마라톤 대회 **'무한도전 Run with 쿠팡플레이'**가 개최됩니다.이번 행사는 단순한 스포츠 이벤트를 넘어 팬들과 함께 추억을 공유하는 축제의 장으로 기획되었습니다.아래는 마라톤 신청 방법부터 코스, 주차 정보까지 모든 내용을 정리한 내용입니다. 🏃♂️💨 ✅ 행사 개요행사명: 무한도전 RUN with 쿠팡플레이일시: 2025년 5월 25일 (일) 오전 8시(집결시간 오전 7시)장소: 서울 여의도공원 문화의 마당거리: 10km (초보자도 도전 가능한 거리)형식: 무한도전 콘셉트 포토존, 이벤트, 팬 체험 프로그램 등 다양 ✅ 참가 .. 2025. 4. 6. 2025년도 5월 마라톤 일정 (250322) 5월은 마라톤을 참가하기에 적합한 시기입니다. 이 시기에는 봄의 마지막을 맞이하며, 날씨가 비교적 쾌적합니다. 가장 큰 장점은 적절한 기온입니다. 여름의 더위가 시작되기 전, 봄의 마지막 달로, 낮과 밤의 온도 차이가 크지 않아 마라톤 참가자들에게 안정적인 환경을 제공하기 때문에 이 시기에 마라톤 하는 사람들을 보는 것은 어렵지 않았을 것입니다. 마라톤이 우리에게 주는 이점마라톤은 단순히 장거리 달리기 이상의 활동입니다. 마라톤 훈련은 심혈관 건강을 강화하고, 체중을 관리하며, 뼈와 관절의 밀도를 높여 골다공증 위험을 줄입니다. 또한, 스트레스 해소와 정신 건강 개선에 도움을 줍니다.마라톤은 자신감과 성취감을 높여줍니다. 목표를 설정하고 달성하는 과정에서 자신감이 크게 향상되며, 이는 일상생활에서도 긍.. 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
