반응형 허리건강2 🦵햄스트링 뻣뻣함 테스트 & 스트레칭 방법 | 허리 건강 지키는 습관 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 허리가 아픈 진짜 이유, ‘햄스트링’ 때문일지도안녕하세요! 내맘내뷰입니다.햄스트링이 뻣뻣하거나 타이트해지면 허리 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 특히 현대인의 장시간 앉아 있는 생활 습관은 햄스트링 근육을 단축시키고 긴장하게 만들어 허리 통증을 유발하기 쉬운데요. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽 근육으로, 단순히 다리 스트레칭에만 중요한 게 아니라 허리의 안정성과 골반의 균형에도 직접적인 영향을 줍니다. 하지만 대부분의 사람들은 햄스트링이 얼마나 뻣뻣한지조차 모른 채 하루를 보내죠.지금부터 누구나 쉽게 할 수 있는 햄스트링 뻣뻣함 자가 테스트 방법과, 허리 건강을 지키는 데 효과적인 스트레칭 동작을 자세히 알아보도록 하.. 2025. 10. 16. 🧘♀️ 앉아만 있어도 뻐근하다면? 둔근 스트레칭으로 골반 교정하기 하루 종일 앉아있는 당신, 혹시 골반이 틀어져 있지 않나요?안녕하세요! 내맘내뷰입니다.사무직이나 장시간 운전, 공부 등으로 오래 앉아있는 사람이라면 한 번쯤 엉덩이와 허리의 묘한 뻐근함을 느꼈을 거예요.장시간 앉거나 잘못된 자세로 하루를 보내면 골반과 허리에 뻐근함이 쌓입니다. 바쁜 직장인, 학생 모두 앉아만 있어도 점점 골반이 틀어지고 하체 라인이 무너지는 고민을 안게 되죠. 둔근은 우리 몸의 중심 근육이자, 골반을 안정화하는 핵심 역할을 합니다. 하지만 오래 앉아 있으면 이 근육이 경직되거나 기능을 잃어 골반 틀어짐, 허리통증, 하체 비대 같은 문제로 이어지죠.집이나 사무실에서 쉽게 실천할 수 있는 둔근 스트레칭 루틴, 정말 효과가 있을까요? 둔근을 부드럽게 이완시키면서 골반 균형을 되찾는 스트레칭 .. 2025. 10. 12. 이전 1 다음 반응형
